С помощью каких упражнений можно укрепить мочевой пузырь у женщин, мужчин и детей?

09.02.2016

ВАЖНО! Сергей Бубновский: Эффективное средство от венерических заболеваний существует... Читайте далее >>

Как укрепить мочевой пузырь женщине? Такой вопрос волнует многих пациенток. Когда ребенок рождается, его организм построен так, что каждый орган работает отлажено. Организм - это бесперебойная машина, за работу которой отвечает каждый орган. Это такая своеобразная система, работа которой зависит от каждой детали нашего организма. С возрастом органы изнашиваются, в зависимости от образа жизни человека.

Причины проблем с мочеиспусканием

Человек ощущает старость по-разному. Пожилые люди часто сталкиваются с множеством недугов. Женщины и мужчины очень разные, и проблемы со здоровьем у них тоже разные. Но есть одно сходство - это проблемы с мочеиспусканием. Такая проблема вызывает у старших людей массу дискомфорта. Выход из дома на длительное время составляет массу неприятных ощущений: запахи, пятна на одежде и чувство дискомфорта. Конечно, у каждой проблемы есть решение, как у каждой болезни есть курс лечения.

Укрепить слабый мочевой пузырь помогут очень незатейливые и легкие занятия для укрепления мышц тазового дна. Первое, с чего стоит начать, узнать причину происхождения недуга. В мочевом пузыре человека накапливается столько мочи, сколько по природе он может вместить в себя. Когда мы хотим в туалет, мочевой пузырь полный, и тогда мышцы сокращаются, и мы опорожняемся.

Причины проблем с мочеиспусканием

Есть ситуации, когда не всегда можно вовремя это сделать, и человек оттягивает этот процесс, удерживает мышцами мочу. Такая ситуация играет не на пользу в будущем. Поскольку мышцы при большом удержании мочи в мочевине растягиваются, это приводит в будущем к недержанию.

Известен факт, что у женщин мочевой пузырь в несколько раз слабее, нежели у мужчин. Главным фактором ослабевания мышц у женщин является беременность и роды. При родовом процессе мышцы растягиваются и тем самым ослабевают, впоследствии органы опускаются и давят на мочевой пузырь.

Еще один фактор, который влияет на симптомы недержания в старости у женской половины человечества, это то, что когда наступает климакс, организм женщины перестраивается, и при этом мышцы таза ослабевают, и мочевой пузырь становится слабым.

Основные направления терапии

Диагностика и лечение такого недуга. Когда ситуация слишком запущена, и обычное лечение не поможет, прибегают к хирургическому вмешательству. Операция, конечно, не очень сложная, и облегчила жизнь многим женщинам, но на такой серьезный шаг не все способны решиться.

Основные направления терапии

Прежде чем прибегнуть к какому-либо лечению, стоит обратиться к специалисту для установления правильного диагноза. Некоторые люди пытаются лечиться народными средствами и устанавливать себе диагноз сами. Каждый запущенный маленький дефект нашего организма может понести за собой множество проблем, которые устранить обычным лечением будет уже непросто.

Мужчины и женщины часто сталкиваются с симптомами недержания мочи, но вот что касается мужской половины человечества, то недержание зачастую путают с увеличением предстательной железы. У большей половины мужчин зрелого возраста увеличена железа, которая препятствует правильному мочеиспусканию. Постоянное мочеиспускание дает повод задуматься о проблеме именно слабого мочевого пузыря, но во многих случаях стоит лечить больную простату.

Как укрепить мышцы таза?

Как укрепить мочевой пузырь, даст ответ в первую очередь специалист этой отрасли. Необходимо и женщинам, и мужчинам укреплять мышцы таза для достижения тонуса. После подтверждения диагноза стоит начать укреплять мочевой пузырь с помощью ряда упражнений.

Как укрепить мышцы таза?

Что делать? С чего начать? Эти вопросы задают люди с данной проблемой. Во избежание операции, стоит начинать лечение при первых симптомах. Для укрепления тазового дна есть несколько упражнений. После их прохождения улучшение наблюдается у большей половины людей с недержанием мочи.

Главное правило для достижения результата - не лениться и регулярно выполнять упражнения. Это, конечно, процесс не из быстрых, достаточно длительный, но по истечении трех недель будет чувствоваться хотя и маленький, но уже результат.

Тренировка мочевого пузыря начинается с упражнений Кегля. Даже если вы не страдаете данным заболеванием, обязательно стоит делать его для профилактики. Женщины после того, как у них родился ребенок, не задумываются о том, что их ждет в старости. Не знают, что укрепление мышц таза убережет их от неприятного недуга, который ведет за собой слабые мышцы тазового дна и проблемы с удержанием мочи.

Как укрепить мышцы таза? фото

В лечебный комплекс входят упражнения разной сложности:

ВАЖНО!

Как спасти себя и забыть о венерологических болезнях рассказывает доктор медицинских наук, профессор Бубновский Сергей Михайлович. Читать интервью >>

  1. Напрягаются тазовые мышцы. Данное упражнение для того, чтобы прекратить процесс вытекания мочи. Напрягать и расслаблять мышцы на протяжении 10 секунд. Есть усложненная версия данного упражнения, которая подходит только женщинам. Сжатие мышц происходит постепенно с нарастающей силой до семи раз, и по достижении седьмой, самой сильной ступени, разжимать постепенно до облегчения, переходя к первой ступени.
  2. Сокращение мышц таза в точечном порядке подразумевает под собой быстрое сокращение и расслабление мышц.
  3. Выталкивающие упражнения. Это сокращение сопровождается напряжением, как будто бы выталкиванием мышц, которые задействованы во время того, когда человек тужится. Мужчины должны тужиться таким образом, как и при мочеиспускании, а женщины - как при родах, как будто выталкивая мышцы наружу. Данные упражнения помогут людям с недержанием мочи и для профилактики мышц тазового дна. Когда эти упражнения войдут в привычный ритм жизни и достигнут до тридцати раз в день, стоит увеличить нагрузку, начав делать более сложные упражнения, и дойти до 150 раз.
  4. Поставив ноги на ширине плеч, а руки положив на ягодицы, нужно напрячь тазовые мышцы кверху и вовнутрь.
  5. Стоя на коленках, голова уперта на руки, напрячь мышцы вверх вовнутрь.
  6. Необходимо лечь на живот и одну ногу согнуть в колене, затем ноги поменять. При этом сжимаются также все мышцы таза.
  7. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, нужно развести в стороны пятки. Опираясь одной рукой на живот, а другой под ягодицами начинать сжимать мышцы тазового дна, при этом тянуть их вверх-вниз.
  8. Ноги нужно скрестить сидя на полу в позе лотоса и напрячь мышцы таза вовнутрь вверх.
  9. Поставив ноги на ширине плеч, а руки положив на колени, напрячь тазовые мышцы вверх вовнутрь.

Польза здорового образа жизни для укрепления мочевого пузыря

Все упражнения нужно проделывать не меньше трех-четырех минут в день.

Упражнения Кегля по тренировке мышц тазового дна способствуют улучшению вашего состояния, и результат не заставит себя ждать.

Правильное питание и диетотерапия

Конечно, гимнастика - это одна из главных составляющих лечения недержания. Но не последним является правильное питание. Живя в наше время, где соблазн вредной пищи на каждом шагу, очень сложно правильно питаться. Наш ритм жизни зачастую не позволяет питаться здоровой пищей. Такой исход в дальнейшем и приводит к различным болезням.

Но все же стремиться к диете нужно и даже необходимо. Самое первое - это сбалансированное питание. Нужно употреблять в пищу продукты, богатые цинком и витамином Е.

Правильное питание и диетотерапия

В них входят:

  • злаки;
  • моллюски;
  • семечки;
  • красная рыба;
  • орехи;
  • овощи;
  • проросшая пшеница.

Во избежание слабого мочевого пузыря стоит меньше употреблять острую пищу. Нужно пить отвары трав и минеральную воду, выпивать не меньше литра воды в день, но не перед выходом из дома.

Одним из важных факторов является избыточный вес. Люди, имеющие избыточный вес, тоже подвергаются проблеме с мочеиспусканием, поскольку жиры давят на все органы, в том числе и на мочевой пузырь. Когда вес нормализуется, то не только легче станет организму, но и жировая масса не будет давить на мочевой пузырь, что облегчит проблему.

Есть несколько секретов, которые помогут в момент, когда мочевой пузырь полный, а возможности его освободить нету. Поза нагнувшись вперед, как будто бы вытираете обувь, поможет уменьшить пузырь, забрав давление с него.

При данной проблеме не лишним будет носить с собой сменное нижнее белье, прокладки или памперсы. Такой запас не даст застать врасплох и прибавит уверенности в пути. Выбирая одежду, необходимо обращать внимание на свободные покрои брюк или юбок. Не лишним будет выбирать одежду темных тонов.

Кто сказал, что вылечить венерические заболевания тяжело?

  • Невероятно… Можно вылечить сифилис, гонорею, микоплазмоз, трихомониаз и другие венерические заболевания навсегда!
  • Это раз.
  • Без приема антибиотиков!
  • Это два.
  • За неделю!
  • Это три.

Эффективное средство существует. Перейдите по ссылке и узнайте что рекомендует венеролог Сергей Бубновский!

Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
5. Журнал «Вестник дерматологии и венерологии» - http://www.vestnikdv.ru/;
6. Научно-практический журнал «Урология» - http://www.urologyjournal.ru/ru/;
7. Журнал «Европейская урология» - http://uroweb.ru/european-urology;
8. Научно-практический журнал «Клиническая нефрология» - http://www.nephrologyjournal.ru/ru/;
9. Научно-практический журнал «Гинекология и акушерство» - http://www.aig-journal.ru/ru/.

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1