Можно ли качать пресс при месячных или лучше воздержаться

05.10.2017

Важно знать! Эффективное средство для лечения ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ проблем есть! Читать далее...

 

Во время менструации девушки, активно занимающиеся спортом, задаются вопросом о том, можно ли в этот период качать пресс. Для кого-то при месячных характерны повышенная нервная возбудимость, сонливость, спазмы внизу живота, общая слабость, повышенный аппетит. У других подобных симптомов не возникает. Поэтому при занятиях спортом следует опираться на свои ощущения и состояние здоровья. Однако физическая нагрузка должна быть умеренной и щадящей, чтобы избежать возможных проблем.

Физическая активность и менструация: совместимость

Если девушка во время месячных чувствует себя хорошо, ее ничто не беспокоит, то откладывать занятия спортом нет необходимости. Но в случае дискомфорта, болей и других симптомов качать пресс и вести другую физическую активность не стоит.

Существует ряд индивидуальных противопоказаний:

  • запрет врача на занятия спортом при наличии каких-либо заболеваний или патологических процессов в репродуктивных органах;
  • большая продолжительность менструации (более 7 дней);
  • головокружение, вялость, сильные боли;
  • обильные выделения.

При отсутствии боли и противопоказаний легкая тренировка на пресс будет благотворно влиять на настроение и самочувствие.

Мнение гинекологов

Многие врачи считают, что в такой период необходимо свести физическую активность к минимуму, а упражнения, направленные на укрепление мышц живота, исключить (особенно в первые несколько дней). Гинекологи аргументируют запрет тем, что в начале менструации происходит отторжение эндометрия, повреждаются мелкие кровеносные сосуды, это способствует улучшению кровообращения и кровопотере. Матка в этот период увеличена и постоянно сокращается. Поэтому делать упражнения даже во время безболезненной менструации не рекомендуется.

Еще одним фактором является сниженное количество эритроцитов и гемоглобина в крови. Это повышает утомляемость и снижает выносливость. По этой причине врачи не рекомендуют заниматься во время месячных спортом, чтобы не подвергать организм дополнительным нагрузке и стрессу.

Нельзя качать пресс и выполнять другие физические упражнения при вагините, воспалении придатков, кистозных образованиях в яичниках.

Правила занятий спортом во время месячных

Для избежания проблем со здоровьем и возможных осложнений во время менструации необходимо исключить нагрузку на нижние мышцы брюшного пресса, разрешается делать упражнения на косой и верхний пресс. Следует соблюдать правильный темп, не нужно пытаться ставить рекорды, лучше наоборот снизить количество повторений, делать более длительные перерывы между подходами. Увеличение нагрузки в такой период вредно для организма женщины.

  • ВАЖНО ЗНАТЬ!
    Народ обомлел! Грибок ногтей высохнет до корня, если мазать ногти обычным....
    Читать далее >>

Картинка 1

К выбору спортивной одежды следует отнестись с большим вниманием, чем при обычной тренировке. Она должна быть из натуральных материалов, пропускать воздух и впитывать пот, чтобы избежать прения интимной зоны.

В первые 2-3 дня рекомендуется заменить нагрузку на пресс легкой кардиотренировкой. Если появилась боль внизу живота или усилились выделения, необходимо немедленно прекратить занятия и отложить их до конца менструации.

Регулярные тренировки помогут избавиться от раздражительности и болевого симптома во время ПМС.

Отдельные ограничения существуют при наличии внутриматочной спирали (ВМС). Чтобы не произошло смещения, с физическими нагрузками после ее установки необходимо подождать две-три недели. Впоследствии она никак не будет влиять на занятия спортом. При возникновении дискомфорта следует снизить нагрузку на ноги и нижний пресс.

После родов бегать, приседать, крутить обруч и качать пресс можно только по возвращении матки к ее нормальным размерам. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с гинекологом.

Рекомендуемые упражнения

Качать пресс во время месячных специалисты советуют следующим образом:

  1. Базовое упражнение. Колени согнуты под прямым углом, руки заведены за голову. На каждый второй счет необходимо поднимать верхнюю часть туловища, немного отрывая лопатки от пола.
  2. На косые мышцы. То же исходное положение. Нужно поднимать туловище и локтем касаться противоположного колена.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Для лечения и профилактики проблем с менструальным циклом (аменорея, дисменорея, меноррагия, Опсоменорея и др.) и дисбактериозе влагалища наши читатели успешно используют простой совет главного гинеколога Лейлы Адамовой. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию.

Читать подробнее...

Такие упражнения не нанесут вреда организму, а наоборот помогут уменьшить спазмы и боль.

Необходимо исключить занятия, где нужно поднимать ноги выше уровня пупка, а также снизить нагрузку. Соблюдая все рекомендации врачей и тренеров, можно не переживать за свое состояние.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от проблем с Менструальным циклом или других гинекологических проблем? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • обильные или скудные выделения со сгустками
  • боль в груди и в низу поясницы
  • боль при занятии сексом
  • неприятный запах
  • дискомфорт при мочеиспускании

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью с главным гинекологом России Лейлой Адамовой, в котором она раскрыла простой секрет нормализации менструального цикла. Читать статью…

  • ВАЖНО ЗНАТЬ!3 главных совета, как подрастить грудь на +2 размера дома! На ночь...
    Читать далее >>
  • ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ болезни проходят сами за неделю, если на ночь пить…
    Читать далее >>
  • Гинеколог АдамоваЗачем все кормят аптеки, если Гинекологические проблемы решаются одним разом дешевым...
    Читать далее >>
Список используемой литературы
1. Русский медицинский журнал - http://www.rmj.ru/;
2. Журнал «Консилиум Медикум» - http://con-med.ru/;
3. Журнал «Лечащий врач» - http://www.lvrach.ru/;
4. Справочник лекарственных препаратов Видаль - http://www.vidal.ru/;
5. Журнал «Вестник дерматологии и венерологии» - http://www.vestnikdv.ru/;
6. Научно-практический журнал «Урология» - http://www.urologyjournal.ru/ru/;
7. Журнал «Европейская урология» - http://uroweb.ru/european-urology;
8. Научно-практический журнал «Клиническая нефрология» - http://www.nephrologyjournal.ru/ru/;
9. Научно-практический журнал «Гинекология и акушерство» - http://www.aig-journal.ru/ru/.

Рейтинг
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1